День Х: как подготовиться к родам

0
51

Об основных этапах подготовки к родам рассказал наш эксперт, врач-гинеколог клиники «Медросконтаркт» Балакир Оксана Евгеньевна. 

Врач-гинеколог клиники «Медросконтаркт» Балакир Оксана Евгеньевна

Когда беременность подходит к логическому завершению, каждая женщина начинает испытывать волнения по поводу предстоящих родов. Даже те роженицы, которые уже проходили этот процесс и имеют детей, не могут избежать определенных страхов и вопросов. Ведь каждый раз роды проходят по-своему, и предсказать, как именно все будет в данном случае, невозможно. А потому приблизительно с тридцать четвертой недели необходимо приступить к посещению курсов для беременных, прохождению онлайн-семинаров на эту тему и изучению иной информации, размещенной на форумах и различных сайтах.

В целом подготовка к родам — процесс весьма длительный. 

Беременность — естественный физиологический процесс, однако в силу особенностей строения человеческого тела он сопряжен с болезненностью и риском осложнений. Несомненно, это вызывает тревогу у всех готовящихся к материнству, и это нормально. Однако если подойти к этому осознанно и разумно, можно минимизировать и боль, и риски, о чем и пойдет речь в статье.

Готовь сани летом

Первое, что упускают будущие мамы: готовиться нужно заранее, в идеале — еще до зачатия. От того, в какой физической форме вы будете к моменту вступления в роды, зависит очень многое. Сила родовой деятельности напрямую зависит от состояния мышц диафрагмы, передней брюшной стенки и тазового дна.

Сами роды — процесс долгий и очень энергозатратный, поэтому общая выносливость тела также очень важна.

Накопленную на этапе подготовки силу важно сохранить во время самой беременности. Физическая активность во время беременности помогает сдерживать отеки, набор лишнего веса и запоры, к которым склонны беременные.

Кроме того, во время мышечной работы кровь переносит больше кислорода к органам и тканям, в том числе к плаценте. Как выбрать для себя правильную физическую нагрузку? Ориентируйтесь на свои предпочтения, главное, чтобы спорт не был связан с риском травм и падений, ведь во время беременности привычный центр тяжести смещается, что может привести к нарушению равновесия.

Также не забудьте проконсультировать с врачом, так как есть ряд состояний, при которых физические нагрузки исключены, например, предлежание плаценты или недостаточность шейки матки.

Наиболее популярны среди беременных специальные группы йоги и плавания.

Для здоровой в целом женщины и хорошо протекающей беременности 1-2 тренировки в неделю и ежедневные прогулки по 30-60 минут будут адекватной физической нагрузкой.

«Дышите! Не дышите!»

Дыхательная гимнастика учит женщину правильно задерживать дыхание и быстро наполнять легкие воздухом, увеличивает их объем и эластичность, что очень пригодится во время схваток.

Освоение специальных техник дыхания поможет облегчить боль и ослабить силу схваток, когда это необходимо. Как это работает?

Частое поверхностное дыхание («дыхание собаки») дискоординирует сокращение диафрагмы, что снижает интенсивность схватки.

Медленный выдох в конце схватки («паравозик») не даст вам бросить схватку в середине. Глубокое медленное дыхание между схватками успокаивает маму, и не дает малышу страдать от недостатка кислорода.

I am ready

Важно заранее решить все организационные вопросы: неопределенность всегда добавляет тревоги. Решите где, как и с кем вы хотите рожать. Выберите роддом, сходите на день открытых дверей. Там вы сможете задать волнующие вопросы и заранее осмотреться.

Если есть возможность посещать школы для будущих родителей — это прекрасно.

Там дают много нужной информации. Если нет, не расстраивайтесь: существуют онлайн-курсы и просто отдельная информация на интересующую тему.

Если вы думаете о партнерских родах, уточните, какие обследования нужно пройти тому, кто вас будет сопровождать (как правило, это флюорография, иногда обследование на сифилис, ВИЧ и инфекционные гепатиты).

Если вы думаете о том, чтобы партнером был супруг, обсудите это с ним. Не все мужчины морально к этому готовы, да и сам процесс родов не всегда бывает эстетичным.

В любом случае вы не должны стесняться своего партнера. Самая долгая часть от начала схваток и до полного открытия шейки матки занимает у первородящих в среднем 8-10 часов. Это время женщина проводит в отдельном боксе с партнером или в общей предродовой палате. К моменту непосредственно рождения роженицу перевозят в отдельный зал. Вы можете договориться, чтобы супруг был с вами только до этого момента.

Как рожать? Куда бежать?

В последнее время медицина стала более чуткой к желаниям будущей матери, поэтому во многих роддомах появилась возможность выбора: вертикальные роды, роды в воде, фитболы.

Однако выбор метода родоразрешения (естественные или оперативные) все еще остается за врачом.

Принудительное бритье и клизма перед родами встречается все реже, более комфортно будет решить этот вопрос самостоятельно. Если после бритья или депиляции у вас бывают воспаления, желательно воспользоваться триммером и просто коротко остричь волосы.

Нет противопоказаний для депиляции воском, однако в том случае если вы проходили эту процедуру еще до беременности и знаете реакцию своего тела.

Заранее соберите всем известные три сумки: на роды, послеродовый период и на выписку.

Нужно ли есть перед родами? Если голодны — ешьте, но немного. Можно взять с собой шоколадку. В любом случае, голодать вам не дадут и при необходимости покормят в перерыве между схватками. Хотя, как правило, есть в это время совсем не хочется. С собой лучше взять несколько маленьких бутылок воды спортивного типа.

Теперь, когда курсы пройдены, сумки собраны, расслабьтесь и вспомните о том, что роды — процесс длительный, болезненный и неизбежный, но результат оправдывает все, а боль, как правило, забывается.

Перейти к обсуждению

Источник: woman.ru


Warning: A non-numeric value encountered in /home/u181/e-doska.info/wp-content/themes/Newspaper/includes/wp_booster/td_block.php on line 1009